Orari
Sede di Cologno Monzese – Via Trento, 31
YOGA ALLA SERA
Lunedì: 20.00 – 21.30 (Yoga Funzionale con Claudia)
Martedì: 20.15 – 21.15 (Yogilates con Luca)
Mercoledì: 19.00 – 20.15 (Yoga Funzionale con Claudia)
Giovedì : 20.10 – 21.40 (Yoga Funzionale con Claudia)
Venerdì: 19.00 – 20.15 (Hatha Yoga con Claudia)
YOGA IN PAUSA PRANZO
Giovedì: 13.00 – 14.00 (Yoga Funzionale con Claudia)
YOGA AL MATTINO
Lunedì: 9.15 – 10.15 (Yoga Funzionale con Claudia)
Gli insegnanti
Luca Falcone
Luca inizia la pratica dello Yoga a vent’anni, ha studiato col Maestro Maurizio Morelli e conduce diverse lezioni e seminari in diverse parti d’Italia.
La sua etica per la pratica e l’insegnamento è: minimo sforzo, massima resa. Dove per sforzo si intende ridurre all’indispensabile la tensione muscolare e psichica, e sostituirla da una ricerca sempre più raffinata della precisione tecnica.
Claudia Falcone
Claudia è insegnante di Yoga Funzionale, Hatha Yoga Ryt 500 e Mobility Specialist. Ha iniziato presso l’Ashram del maestro indiano Shubhaji Paul Saturanjan, esperienza che le ha permesso di avvicinarsi alla cultura orientale e alle radici più autentiche dello yoga di Patanjali.
Oggi prosegue il suo percorso integrando alla disciplina yogica un approccio anatomico e fisioterapico con particolare focus alla biomeccanica degli asana.
Questo metodo fa sì che la pratica possa essere anche uno strumento di terapia e di cura, oltre che di benessere spirituale.
Segue una descrizione generica di come sono costruiti i nostri corsi Yoga e dei diversi Stili Yoga insegnati dai nostri istruttori.
I corsi
Le lezioni si compongono di: riscaldamento, Pranayama (tecniche di respirazione), Asana (posizioni del corpo), vinyasa (sequenza corporea), meditazioni con e senza mudra (posizioni delle mani), mantra (canti meditativi), e studio dei bandha (sigilli per convogliare il prana).
Per i nostri insegnanti lo Yoga è…
Una filosofia di vita, un percorso senza fine orientato al proprio benessere fisico e psichico. Praticare Yoga significa ricercare il proprio equilibrio interiore ed esteriore, e riscoprire l’importanza della propria Unicità. Lo Yoga, inoltre, è una disciplina che riduce lo stress, equilibra mente e corpo e aiuta a mantenersi in buona salute.
Per i nostri insegnanti lo Yoga NON è…
Né una competizione ginnica, né tanto meno una forma di contorsionismo acrobatico. Gli Asana che vengono praticati sono solo “un mezzo” e non “il fine”.
Gli stili
HATHA YOGA
L’Hatha Yoga è uno tra gli stili più tradizionali e antichi da cui derivano molti tra gli stili moderni, come ad esempio l’Anusara Yoga, ed é adatto a persone di ogni età e livello di esperienza. Il suo fine ultimo è promuovere il benessere generale di corpo e mente, combinando posizioni fisiche (asana), tecniche di respirazione (pranayama) e tecniche di purificazione (kriya).
Durante le lezioni ci si concentra sulla consapevolezza degli asana, prestando particolare attenzione all’allineamento del corpo e permettendo ai praticanti di sviluppare forza, flessibilità, equilibrio e concentrazione.
Il termine “Hatha Yoga” deriva dall’unione delle due parole sanscrite “ha” che significa “sole” e “tha” che significa “luna”, che simboleggiano l’equilibrio tra le energie maschili e femminili, o le energie attive e passive, presenti in ogni individuo. L’Hatha Yoga mira a bilanciare queste energie attraverso la pratica delle asana, del pranayama e della meditazione, creando un’armonia tra corpo, mente e spirito.
YOGILATES
Lo Yogilates è una disciplina giovane, nata di recente, che unisce due materie simili ma diverse affinché si completino a vicenda: lo yoga (pratica psicofisica millenaria di origine indiana), con il Pilates (metodo di allenamento per correggere i disequilibri muscolari ideato da Jospeh Hubertus Pilates).
Si lavora su tutto il corpo al fine di renderlo più forte ed elastico, con un’attenzione particolare al “core” (muscoli della parete addominale e fascia lombare che, se ben stimolati, alleviano il fastidioso mal di schiena).
A seconda delle sequenze proposte, nello Yogilates si mescolano esercizi in piedi e a terra, esercizi con piccoli attrezzi per intensificare lo sforzo ed esercizi aerobici. Insomma, mettiamola così, il corpo umano ha 752 muscoli, ad ogni lezione se ne faranno lavorare più di 600!…ma sempre in modo divertente!
La pratica si conclude con un momento di meditazione guidata all’interno della quale si sperimentano tecniche di respirazione e di focalizzazione per imparare a direzionare la propria mente.
YOGA FUNZIONALE
Lo Yoga Funzionale è un modo di praticare yoga con focus biomeccanico, un modo che si adatti ad ogni corpo e quindi ad ogni conformazione.
Prevede fasi preparatorie, movimenti, sequenze di asana con uno sforzo muscolare corretto ed equilibrato, per stabilire una buona relazione verticale con la gravità e far sì che la struttura supporti sé stessa, oltre ad uno schema respiratorio che sia sempre funzionale alla pratica.
La sequenza prevede il rispetto del tipping point biologico personale senza oltrepassarne i limiti, strutturando la pratica con un picco d’intensità ascendente e considerando un tempo di recupero e rigenerazione dei tessuti muscolari e fasciali.
Un’altra delle caratteristiche è l’attenzione allo sviluppo e all’aumento della mobilità articolare dissociata, concetto che ingloba quello di flessibilità, stabilità e forza.
Questo metodo aiuta a strutturare al meglio una pratica yoga, organizzata in modo da non sovraccaricare le strutture, che sia salutare e sicura perché frutto della propria intelligenza corporea e della concentrazione prolungata, che stimoli l’attività e la creatività cerebrale modellandola positivamente.